Kamis, 18 Desember 2008

Kebutuhan untuk Ibu Hamil

Jenis Makanan

Jumlah yang Dibutuhkan

Jenis Zat Gizi

Sumber zat tenaga

10 porsi nasi/pengganti

2 sdm gula

4 sdm minyak goreng

karbohidrat

Sumber zat Pembangun

7 porsi terdiri dari:

2 ptg ikan/daging @ 50 g

3 ptg tempe/tahu @ 50-75 g

1 porsi kc hijau/kc merah

Protein, vitamin, dan mineral

Sumber zat Pengatur

7 porsi terdiri dari:

4 porsi sayuran berwarna @ 100g

3 porsi buah-buahan @ 100 g

Vitamin dan mineral

Susu

2-3 gelas

Karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral

1 komentar: